Po pierwsze nie rozpisałeś tego jakie wykonujesz ćwiczenia na partie w dany dzień ilość seri i powtórzeń, po drugie to że będziesz ćwiczył 2x w tygodniu jakąś partie niekoniecznie spowoduje jej szybsze oraz lepsze wytrenowanie może być zupełnie odwrotnie po 3 napisz jaki posiadasz sprzęt do ćwiczeń czy full osprzęt czy nie.
[...] na skakance z powodu zdrowotnego po kija stawy skokowe mają byc dodatkowo obciązane???? jak chcesz poprawic swoje cechy motoryczne to polecam siłownie i cwiczenia ogólnorozwojowe do tego basen z rana naprzyklad a wieczorem trening jak chcesz wiecej info to napisz kiedy masz trening itp itd w jakie dni bo to jest zabawa po omacku jak narazie
[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•
a jakie to są najważniejsze ćwiczenia? na tym moge cwiczyc barki, biceps, triceps, plecy, chyba kaptury, motyle, troche klaty na tym cwiczeniu chyba 'butterfly' prostownik nóg. wiec chyba juz cos sie mozna pobawic.
[...] chodzi o koment. borat 147 to- wiem, że atlas jest sprawdzony, bo sam robie ćwiczenia na jego podstawie. Tylko że nie chce otrzymywać linku do niego, bo ktokolwiek zadaje jakieś pytania to pierwsze co, to odsyła sie go do linku z atlasem. A nie o niego mi chodzi. Wiem że każdy stosuje swój indywidyualny trening ,często różniacy sie od Atlasu, [...]
[...] od tego, że drążek jest naprawdę bardzo, bardzo ważny. Oczywiście nie jest niezastąpiony ale podciąganie to chyba najlepsze ćwiczenie kalistenistyczne ukierunkowane na plecy jakie zostało wymyślone. Pochodź po domu, pokombinuj. Sam miałem problem ze znalezieniem odpowiedniego miejsca i żeby nikt się nie czepiał (co prawda po 3 latach już farba [...]
Ćwicze brzuch od dlugiego czasu ale jakos nie widze wiekszych efektów.Tzn na pewno miesnie sa twardsze i bardziej zarysowane ale tluszczyk wciaz jest.Jakie sa najlepsze ćwiczenia na brzuszek?Przedewszystkim na dolne partie. Pozdrawiam Marek
nie wyśmiewam tylko komentuję i powtarzam pytania: po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja [...]
ok, jakie to sa cwiczenia izolowane ? bez sprzetu ?
akurat te 3 cwiczenia wystarcza zeby cwiczyc skośne, górne i dolne tylko jakie są najbardziej efektywne :P
Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.
[...] krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno zmodyfikowany split z mniejszą ilością serii, ale nie wiem czy byłby dla Ciebie jako dla [...]
Yhm, rozumiem więc robić z przed klatki tak ? ok, to zostawie to i jeszcze wyciskanie hantelek, plus jeszcze jakies cwiczenia tylko jakie ....?
[...] sobie na temat, ktory zalozylem http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_dla_koszykarzy-t964713.html Druga rzecz to trening funkcjonalny. Wykonujesz cwiczenia i ruchy podobne jakie uzywasz podczas gry. Skoki, obroty, wyrzuty itp. na yt jest mnostwo takich treningow. Wystarczy wpisać "trening funkcjonalny", "functional training- basketball" czy [...]
suple kupilem juz wczesniej, wiec jeszcze mam. A z treningiem P/P to jak ma wygladac ten podzial gora dol? I jakie najlepiej dac cwiczenia?
[...] będzie wszystko jasne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 14:37:28 W tej chwili nie wiem jak ankiete dodać, to opiszę pokrótce. Powiem tak - nie mam na razie jakiegoś określonego programu. Doświadczenie mam niewielkie, a teraz miałem kilka lat przerwy od regularnych ćwiczeń fizycznych (chyba 6 lat) Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. [...]
no to w takim razie jakie są najlepsze ćwiczenia pod parter(o plecy nadal chodzi)? Czytałem gdzieś, że wiosłowanie siedząc na maszynie jest super. Od gościa który zajmuje się trenerką parteru słyszałem, że pod parter wystarczy...pływanie (na wszystko najlepsze ponoć). Kulturysta powie że podciąganie jest najlepsze na masę, ale w SW masa to tylko [...]
[...] Od 3 tygodni nic się nie ruszyło, zaczyna już mnie to wk... i psycha trochę pada. Nie trenuję mało, wręcz dużo, więc takie rzeczy nie powinny mieć miejsca. Ewentualnie jakie badania sobie zrobić? Robiłem pomiar masy ciała ( w kapsule). Poprawa względem marca (124kg i 80kg suchej masy) do lipca ( 103kg i 86kg suchej masy, bf 16%) Zmieniony [...]
Czehu -widze ze z Ciebie prawdziwy doswiadczony armwrestler !!! bravo... ja osobiscie poczytam o tym jakie to cwiczenia wykonujesz na tych swoich betonowych obciazeniach ..?????? i jak dobrze ciwczy sie nadgarstek na duzych szerokich kolał z betonu..?? Wiedziałem ile kosztuje stol jak jeszcze nie wiedziałes co to jest armwrestling !!! Na [...]
[...] sie kontuzji stawow. Osobisie bardzo polecam obuwie firmy new balance gdyz ich buty posiadaja nie tylko rozmiary dlugosciowe ale i szerokosciowe. Sa to najlepsze buty jakie kupilem, chociaz wcale nie byly drogie! Kupilem na przecenie w niemczech za 35DM (jeszcze nie euro). Sluza mi do dzisiaj! Sa najwygodniejsze i znacznie lepsze od bardzo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
